3991 - med rätt att tävla!

Nu har jag fått min tävlingslicens för triathlon i år (3991) och redan anmält mig till min första tävling och detta i olympisk distans den 10:e juni i Hindås! Kanske kan tyckas lite konstigt att jag ställer upp i tävlingsklass så här på direkten, men jag tycker så här: det kan jag bjuda på. Nån måste ju komma sist i proffsklassen å så viktigt är det inte att komma högt upp i resultatlistan.

Klass: Olympisk distans – Senior

1,5 km simning

40 km cykel

10 km löpning

Starttid: 14:00

Publikvänligt: Ja!

Träningen går framåt även om jag nu kommer ta det lite lugnare, främst beroende på det avslutande veckorna med exjobbande på Volvo Group Trucks Technology. Känns så skönt att jag lyckats säga nej till mycket annat och främst lyckats koncentrera mig på exjobbande och triathlon-träning. Efter vårens bravader och strålande träningsutveckling, hoppas jag nu främst på en lyckad sommartid. Stora målet är ju Ironman Kalmar den 18:e augusti.

Ironman Kalmar. Ett gigantiskt mål. Å så mycket gott som det för med sig på vägen dit! Jag uppmanar verkligen alla till att sätta upp lite större mål än vad ni brukar och känna hur drivkraften att vilja nå målen drar er i rätt riktning. För min är rätt riktning att må bra, känna lycka och leva i nuet. Det gör jag i och med detta!

Min målbild under 2012 ser ut så här. Sommar, ljus och lätt framkomlighet.

Målbilden i sig ser alltså ljus ut. Sommar, ljus och lättframkomligt har jag satt som nyckelord. Men så måste man också se till att det blir så. "Som man bäddar får man ligga" lyder mitt motto och till i sommar har jag försökt att planera in saker som tar mig mot mitt mål, men ändå passar in i mitt vanliga liv.

Förra helgen var jag uppe i Stockholm och hälsade på kompisen Fredrik Stenmark. Det vart en riktig höjdarhelg som jag kommer minnas länge. Tack Fredrik! Gött med kompisar som bjuder in som du gjorde! Utöver 3 andra goa triathlontävlingar (som man kan läsa om i träningsdagboken min) så hann vi även vara med i Stockholmsbrantaste. Det var en helt underbar tävling, med tre gånger uppför Hammarbybacken och jag kom på 19:e plats (med över 400 startande!) helt utan backträning. Fick dock tjejdäng av en viss falu-bördig löparprofil [länk]. Här nedan är några bilder på mig och en film från starten där jag också skymtar förbi 1:14 in i filmen;

Karl i klassiska OKQ8-pilotbrillor, då sport-solglasögonen gick sönder dagen innan..

Glädje!

19:e plats! Helt utan förberedande backträning! Det var som sjutton.

Imorgon är det söndag och då blir det simning uppe i Stora Delsjön! Där uppe kan man även paddla, fiska, jogga, spela beachvolley och bara ligga å njuta i solen om man vill... Jag väljer att springa upp dit, simma några kilometer och sen springa hem igen. Jag måste hinna finslipa lite till på mitt och Linda Skogmans spännande exjobb också. Det viktigaste är att man i grund å botten gillar det man gör. Så ha det gött!!

När 21 blir 113

Köln, 2011, senaste halvmaran.

Jag fick en tanke; "Varför inte utöka 12:e majs stora utmaning; Göteborgsvarvet, å köra en egen HalvIronman istället". Ni vet en sån där tanke som man bara fäster sig vid. En tvångstanke helt enkelt.

Men är det genomförbart? Är jag nog tränad för denna utmaning? Är Valhallabadet öppet på lördag morgon? Kan jag lösa logistiken själv? Kan jag med att stå i första startledet på Gbgvarvet och dra lite i handbromsen så jag inte behöver lägga mig halvvägs, typ vid Lindholmen, och och pusta av utmattning? Svaret blir JA på alla frågor, så jag kommer göra det!

Prel. tidsplanen är som följer;

Kl. 08:30 Start för 1,95 km simning. [39 längder i 50-metersbasängen]

Kl. 09:30 Start för 90 km cykling. [bana]

Kl. 13.30 Start för Göteborgsvarvet, 21 km löpning. [bana] [film]

Kl. 15:XX målgång för min första HalvIronman.

(Totalt: Ett triathlon-pass på 113 km, c:a 6-7 timmar träning och ett oförglömligt minne.)

Som ni kanske kan förstå blir det lite säker "strötid" emellan bytena, men det bjuder jag gärna kroppen på och jag kommer dessutom försöka passa på att fylla på med extra energi då. Det kommer ju en morgondag och så vidare. Detta är ju inte en tävling, utan snarare en experimentell träning jag gör. Rättare sagt den längsta träningen jag någonsin gjort.

Till sist kanske nån av er där ute ändå ställer sig frågan varför? Jo, det ska jag säga er. Mitt stora mål för året är ju att genomföra en hel Ironman den 18 augusti. Det vill jag göra väl förberedd. Jag kommer ha riktigt roligt i sommar och tiden går ju extra fort när man har roligt, så därför anser jag det lämpligt att känna på hur kroppen reagerar på detta redan nu i maj. Jag har tränat bra, samtidigt som jag inte känner ett otroligt behov av att slå mitt PB på Göteborgsvarvet (1:22:53 från 2011). Som sista kommentar vill jag önska er alla en fortsatt varm och go vår! Sätt upp egna mål och delmål och ha skoj på vägen! 

Med vänliga hälsningar från

Karl Tiselius, lycklig GoTri-deltagare 2012

Träning på högre och högre nivåer

Nu har jag äntligen fått tummen ur och gjort en träningsplanering. Stort tack till min Rachel som hjälpte mig med detta! Som ni kommer se är detta en färgglad historia med förklaringar till höger om årskalendern. Träningsplaneringen uppdateras löpande och detta är möjligt eftersom den ligger i en Dropbox-mapp. Skaffa Dropbox själv, det är grymt bra och gratis! Uppdaterad version i Excel-format laddas ner här:

Karl2012.xlsx

Efter träning kommer uppföljning och för att lyckas med detta för jag sedan en tid tillbaka träningsdagbok på Funbeat.se. För att se hur väl jag följt min träning och kommentarer till varje pass så är det bara att kika in här:

Karl Tiselius träningsdagbok

I veckoanalysen kan man se att jag verkligen tränar mer och mer nu.

Lite orientering hinner jag med också. Förra veckan hade jag årets OL-tävlingsdebut och den vart i Schweiz. En lokal tävling utanför "Baden", men väl med världslöpare som konkurrenter. Eller vad sägs om en f.d. världsmästare i långdistans och en av Schweiz största talanger på länge som etta resp. tvåa i dagens lopp... Själv kom jag 8:a och var c:a 13 min efter Matthias Merz.

Resultat-lista från OL-premiären 2012

Fick även till en fullgod Sverige-premiäri traditionsfulla Häxjakten (nattorientering på skärtorsdagen) här i Lidköping, Västra Götaland. Kom 6:a(!), endast 4 min efter segraren, efter ett mycket bra genomfört lopp (efter förmåga). Detta betydde i detta fallet inga bommar och inte så snabb löpning, men så var det ju 3:e löppasset i skog också.

Resultat Häxjakten 2012

Den som inte vågar ta steget...

Den som inte vågar ta steget, kan bli stående på en fot hela livet. 

Våga ta steget, tänj på gränserna
& upptäck mycket mer i livet!

Detta är ett av mina absoluta favoritcitat. Det sägs vara nån vis kines som en gång myntade detta legendariska uttryck. Jag lever gärna efter det citatet...gör du? Har man ett mål blir det självklart lättare att ta steget, men känn inget tvång nu. Man kan ta steg ändå, även om man inte har satt upp mål. Att motiveras till att ta steg är nånting som kan grundas i de egna värderingarna eller rent av lite sunt förnuft....

Citat är bra på många sätt. Det inspirerar och motiverar, men är framförallt anpassningsbart på flera olika områden. Det här citatet syftar till en bredare livsåskådning. Fundera på det själv, men som ni förstått syftar denna blogg och vår satsning till att motivera till det här med ökad träning.

Om man vill träna med GoTri så står det ofta en dörr öppen! Vi tränar onekligen året runt och nästintill varje dag oavsett väder eller andra yttre förutsättningar. Vi vet att det "bara" är mitten av mars, 5-6 grader och molnigt i Gbg under hela helgen, men det skiter vi helt enkelt i! Med andra ord:

Om du väntar på perfekta förhållanden, får du aldrig nått gjort.

På söndagar kl. 10 kör vi långpass på cykel med GiroGbg-gänget. Ett cykelsällskap som är öppet för alla amatörcyklister. För mer info om kommande och genomförda träningar så kolla gärna in bloggen. Där finns nu även en lista i dess högerspalt med genomförda och kommande cykelrundor (karta, banprofil och vägbeskrivning i textform) som vi kör i pdf, lämpligt för egen utskrift.

Härkeshultsvägen är en slingrig favorit (iofs spikrak just här)

På återseende!

Plusträning i dubbel bemärkelse

Idag körde jag ett legendariskt cykelpass. Det för först tänkt som en liten sväng för att "få igång materialet" och testa cykeln. Cykelträningen var utannonserad som en form av kort "tjuvträning" med GiroGbg á 4 mil, men av förståeliga skäl blev dagens tjuvträning lite längre än planerat. Det var helt enkelt underbart att cykla långt och länge idag.

Klockan 10:00 samlades 6 stycken entusiaster på Tempo i Skatås som planerat. Erik Staxäng, Jens Thorild, Ola Stenbeck, Jens Kjellerup & Rachel Engeler. Rachel hängde med oss lite mer fartglada killar till Jonsered-backen och släppte därefter på egen önskan sällskapet, då de flesta satte full fart á la "kor på första grönbetet" i c:a 100 meter stigning. Hon körde ändå över 4 mil och det imponerar. Riktigt kul att ha med tjejen när jag är ute å tränar.

Den planerade sträckningen som var måttliga 38 km. Finns även på bättre länk här

Triss i cykelamatörer (Ola, Jens & Erik) fastnar på fartkamera i Billdal.

Rundan (som vi andra körde) blev sen bara längre och längre...c:a 10 mil till slut. På mobilfotot ovan syns ju 3 personer. En bit före var passets vägvisare, multisportaren Jens Thorild, som likt så många gånger tidigare gjorde sina små ryck ibland. Detta trots att han var tydlig med att ett långpass borde köras i lugnt fint tempo. Eller för att citera hans fråga till mig från igår: "Vad är det som gäller imorgon? Är det lugn distans på racer eller är det "nybörjarträning" dvs hårdkörning o se hur många som orkar hänga med hela varvet". Haha, det märktes dock att han har rutin och lokalkännedom. När en vanlig person skulle svänga in på närmsta vägen hem eller åtminstone köra rakt på föreslår Jens att man ska svänga bort från riktningar mot Göteborg. Detta fenomen kan man även se i den slutliga gps-rutten som blev ett minnesvärt resultat från 4-timmarspasset. Plus-träning i dubbelbemärkelse.

Plusträning i dubbel bemärkelse. Istället för de planerade 4 milen, blev det 10.

Tillhörande diagram över höjd & (något utjämnad) hastighet under de 10 milen.

Nästa helg kör GiroGbg tjuvträning igen och då hoppas vi vara fler! Alla med lite muskelmassa och amatörambitioner i cykling är välkomna!

Ju fler som cyklar tillsammans, ju roligare blir det! Våga testa!

Länkar:

GiroGbg

GiroGbg på FB