Saturday 17 March 2012

Den som inte vågar ta steget...


Den som inte vågar ta steget, kan bli stående på en fot hela livet. 

Våga ta steget, tänj på gränserna
& upptäck mycket mer i livet!
Detta är ett av mina absoluta favoritcitat. Det sägs vara nån vis kines som en gång myntade detta legendariska uttryck. Jag lever gärna efter det citatet...gör du? Har man ett mål blir det självklart lättare att ta steget, men känn inget tvång nu. Man kan ta steg ändå, även om man inte har satt upp mål. Att motiveras till att ta steg är nånting som kan grundas i de egna värderingarna eller rent av lite sunt förnuft....

Citat är bra på många sätt. Det inspirerar och motiverar, men är framförallt anpassningsbart på flera olika områden. Det här citatet syftar till en bredare livsåskådning. Fundera på det själv, men som ni förstått syftar denna blogg och vår satsning till att motivera till det här med ökad träning.

Om man vill träna med GoTri så står det ofta en dörr öppen! Vi tränar onekligen året runt och nästintill varje dag oavsett väder eller andra yttre förutsättningar. Vi vet att det "bara" är mitten av mars, 5-6 grader och molnigt i Gbg under hela helgen, men det skiter vi helt enkelt i! Med andra ord:

Om du väntar på perfekta förhållanden, får du aldrig nått gjort.
På söndagar kl. 10 kör vi långpass på cykel med GiroGbg-gänget. Ett cykelsällskap som är öppet för alla amatörcyklister. För mer info om kommande och genomförda träningar så kolla gärna in bloggen. Där finns nu även en lista i dess högerspalt med genomförda och kommande cykelrundor (karta, banprofil och vägbeskrivning i textform) som vi kör i pdf, lämpligt för egen utskrift.

Härkeshultsvägen är en slingrig favorit (iofs spikrak just här)
På återseende!

Tuesday 13 March 2012

Plusträning i dubbel bemärkelse

Idag körde jag ett legendariskt cykelpass. Det för först tänkt som en liten sväng för att "få igång materialet" och testa cykeln. Cykelträningen var utannonserad som en form av kort "tjuvträning" med GiroGbg á 4 mil, men av förståeliga skäl blev dagens tjuvträning lite längre än planerat. Det var helt enkelt underbart att cykla långt och länge idag.

Klockan 10:00 samlades 6 stycken entusiaster på Tempo i Skatås som planerat. Erik Staxäng, Jens Thorild, Ola Stenbeck, Jens Kjellerup & Rachel Engeler. Rachel hängde med oss lite mer fartglada killar till Jonsered-backen och släppte därefter på egen önskan sällskapet, då de flesta satte full fart á la "kor på första grönbetet" i c:a 100 meter stigning. Hon körde ändå över 4 mil och det imponerar. Riktigt kul att ha med tjejen när jag är ute å tränar.

Den planerade sträckningen som var måttliga 38 km. Finns även på bättre länk här

Triss i cykelamatörer (Ola, Jens & Erik) fastnar på fartkamera i Billdal.
Rundan (som vi andra körde) blev sen bara längre och längre...c:a 10 mil till slut. På mobilfotot ovan syns ju 3 personer. En bit före var passets vägvisare, multisportaren Jens Thorild, som likt så många gånger tidigare gjorde sina små ryck ibland. Detta trots att han var tydlig med att ett långpass borde köras i lugnt fint tempo. Eller för att citera hans fråga till mig från igår: "Vad är det som gäller imorgon? Är det lugn distans på racer eller är det "nybörjarträning" dvs hårdkörning o se hur många som orkar hänga med hela varvet". Haha, det märktes dock att han har rutin och lokalkännedom. När en vanlig person skulle svänga in på närmsta vägen hem eller åtminstone köra rakt på föreslår Jens att man ska svänga bort från riktningar mot Göteborg. Detta fenomen kan man även se i den slutliga gps-rutten som blev ett minnesvärt resultat från 4-timmarspasset. Plus-träning i dubbelbemärkelse.

Plusträning i dubbel bemärkelse. Istället för de planerade 4 milen, blev det 10.

Tillhörande diagram över höjd & (något utjämnad) hastighet under de 10 milen.

Nästa helg kör GiroGbg tjuvträning igen och då hoppas vi vara fler! Alla med lite muskelmassa och amatörambitioner i cykling är välkomna!

Ju fler som cyklar tillsammans, ju roligare blir det! Våga testa!

Länkar:

Monday 5 March 2012

Felvallat gav mersmak!

Har precis vaknat upp efter 13 timmars sömn och zippar just i detta nu på en gigantisk återhämtningsdryck. Känns som jag verkligne behöver den efter den fysiskt tuffa långhelgen som nu passerat. Långhelgen inleddes med ett ihopp i StafettVasan med 4 goa seglare från GKSS, men den stora händelsen var ju så klart min comeback i Vasaloppsspåret (efter två slappare år liggandes i TV-soffan). Drömgränsen 5 timmar spräcktes och jag lyckades hålla mig frisk och kry trots dessa föregående influensatider 

Tjuvstartade alltså årets vasaloppshelg med StafettVasan! Åkte med Team Ramirent GKSS och vårt slutreslutat (26:a) vart verkligen inte så illa pinkat av c:a 1250 startande lag. Själv tryckte jag på rejält och hade en snittpuls på långt över 175. Gött det, men ångrade mig lite efteråt då jag hade riktigt ont de långa ryggmusklerna, men som man säger; smakar det så kostar det. Extra kul var också att vår laginsats bidrog till att vi kom under 4 timmar och 30 minuter, vilket måste vara otroligt starkt av oss fem (ej skidåkare). Summa summarum är ändå att det är grymt kul med individuella grenar i lagform. Det bådar gott inför vår Ironman med GoTri!

Goa gubbar till lagkompisar i TEAM Ramirent GKSS; Peter, Niclas, John & Per
Kul sen att de flesta imponeras av ens resultat i Vasaloppet (1168:a), speciellt när man själv är aningen missnöjd så här i efterhand. Jag är inte missnöjd på min egen fysiska insats, utan istället på vallningen. Det var ju ett rekordsnabbt år och då hade det varit kul att åka optimalt fort. Vad var det då som hände? Jo, jag vallade nog på papperet helt okej fäste, men visste inte att det skulle slitas bort så fort om jag åkte aggressivt. Jag gjorde nämligen två misstag ganska tidigt i loppet. Dels gick jag ut och stakade på den lite hårdare "manchestersnön" mellan spåren (likt Daniel Tynell tydligen gjorde...men med endast glid under skidorna), som tyvärr ganska snabbt slet bort fästvallan redan i Mångsbodarna. Vidare var kallglidet (HF80) helt rätt i c:a 30 km, men sen var det inte alls lika bra de resterande 60 kilometerna till Mora... Som ni hör och kanske förstår är även detta en charmant prylsport.

I Vasaloppet behöver man aldrig känna sig ensam. Mäktigt med 15 000 personer i spåren.
Nåja, ja e inte bitter. De ä inte så att ja inte unnar de dä fjollorna med pullvervalla att kunna hoppstaka ifrån mäj på andra halvan av de längsta långdistansloppet. Ja mena, de har ju säkert tränat vallning i jobbat in stålarna i flera år.
Jag i Mångsbodarna

Skämt å sido, jag är självklart glad att jag stakade in under 5 timmar, lägger nu skidorna på hyllan 8-9 månader och sätter redan nu upp "topp 500" som mål nästa år. Man mår ju så jäkla bra av att vara vältränad! Nu satsar jag vidare mot Ironman i augusti, lite orientering då och då, och ett allmänt gött leverne! Nu härnäst på idrottssidan väntar uppstart och tjuvträning inför återuppstartade GiroGbg! Det kommer bli riktigt stort och kul!


Länkar:

Resultat från Vasaloppet 2012 för GoTri-deltagarna:
Erik Staxäng (4:32:06), Karl Tiselius (4:53:52) & Jesper Hassel (4:56:05) 

GiroGbg: 
http://www.facebook.com/groups/girogbg/ & http://girogbg.blogspot.com/