Tuesday 31 March 2009

Soltimmar rullade in i Danmark

Min orienteringsklubb åkte ner med 55 medlemmar till Danmark och det årliga Spring Cup som traditionsenligt arrangeras sista helgen i mars varje år. Vi hade tur med vädret och roliga tävlingar i platt-terräng!

Jag är nu (förhoppningsvis) fri från hälseneinflammation och det som gett mest resultat är kontinuerlig insmörjning av Hot & Cold salvan som pappa så troget sponsrar mig med under mina skadeperioder. Att vila flera dagar i veckan har självklart också varit en bidragande faktor och förhoppningsvis även möjliggjort att jag helt återhämtat mig från den lilla dosen av överträning jag drabbades av kring vasaloppet...

Jag sprang bra orientering, men tempot saknas och det problemet jobbar jag vidare på nu... Kartorna vi sprang på var väldigt platta och öppnade därför möjligheter för kilometertider ner mot 5 min, vilket i orienteringssammanhang är riktigt fort.

Ett projekt jag kommer sätta igång med inom kort är att skapa en digital kartpärm, men det kommer dröja några veckor innan den är klar. Tills dess får ni nöja er med dessa små aptitretare här på denna egoistiska webbsida. Kartorna med mina vägval från helgen klickar du på här under:


Natt-stafett 27/3: 4 pers * 5 km, kul! Spring Cup (str. 3 för mig)


Resultat finns på springcup.dk

Göteborgsspurt! Foto: Kristjan Laas, IFK Göteborg

Bilden ovan: Daniel Wernersson (fightingfacet) ger allt på upploppet!
Han försöker forcera om IFK Göteborg lag 2, men tyvärr höll otroligt nog Håkan Pettersson undan. Förstalaget (GMOK) slutade därför på 15:e plats och mitt lag (andralaget), där jag sprang 3:e sträckan, stämplade tyvärr fel redan på förstasträckan...

Nu var man tillbaka i "gråa" vardagen, men härligt att dagarna blir ljusare och att jag har musik i öronen, träningar inplanerade, världens underbaraste flickvän, fysikuppgifter att fördriva tiden med, matlådor i frysen, restskatt att inkassera innan midsommar & det mesta inför konfirmationslägret i sommar under kontroll! Livet rullar vidare...

Under tiden jag "vilat" har jag fått mycket tid över och faktiskt(!*) börjat läsa (förhållandevis) otroligt mycket skönlitteratur... Har läst ut Snabba Cash och de två första i Stieg Larssons triologi på 2 veckor... Har köpt och börjat på sista boken av bara farten och jag kan varmt rekommendera denna triologi! Har nu även köpt Konsten att läsa tankar, Den hemliga kocken och Lapidius uppföljare "Aldrig fucka upp"!


Fotnot (!*). Antal böcker som jag läst tidigare i mitt liv går att räkna på antalet fingrar på två händer... Som sagt: Livet rullar vidare!

Friday 20 March 2009

Humorvåg


Sitter hemma i lägenheten och försöker hitta på något som kan lätta upp den ensamma stämningen lite medan jag är förkyld. Hittade ett reportage med en kompis, Johanna Brockmar (från Mölndal), i GP! Kunde där läsa massa rader om Mölndals fotoklubb som hon är ordförande i. Trevlig passion! Surfade vidare på länken där och hitta den här fina bilden... Ibland säger verkligen en bild mer än tusen ord. Underbara scener! (länk)

Oundvikligen surfar man sen vidare i jakten på mer skratt och hamnar då (kanske allt för ofta) in på youtube. Denna eviga humorkälla...
...denna gång är det dock inte videoklipp som jag efter ett tag, klickar mig igenom. Nä, det är ljudklipp med Hassangänget! Klicka in er själva sen, lyssna å få ett gott skratt...

http://www.youtube.com/...Hassan+P3

Å på tal om busrigningar.

Både Martin och jag tycker tycker det här är väldigt roligt...

Thursday 19 March 2009

Überraschigsbsuech!

Zürich, Schweiz, 12 mars. 18.20. Danke sehr, säger jag och blinkar åt personalen i Air Berlin-planet. Jag har precis landat i ett småkyligt, men stjärnklart favoritland. Zürich Flughafen är ganska stort, går lite vilse, men hittar snabbt rätt ändå. 18.46. Tar bussen till Altried och vidare med spårvagn 9 till Leugisland. Sms-svar från Rebecka Huber bekräftar att kusten är klar (Rachel fortfarande på spinning till 20.30) och det är bara att knacka på. Får extranyckel av henne. Tack och bock. Ahh, på plats i Rachels lägenhet (och Rebeckas & Rahels)! Tar en varm dusch, rakar bort skepparkransen. Len som en barnrumpa. 19.55. Dags att röja sina spår i lägenheten. Tvättar handfatet och gömmer min packning i Rebeckas rum. Dags att dra ut på jakt efter rosor. Vet ju att Rachel snart kommer hem och då kommer vilja äta efter hård träning och sen se på Germanys Next Top Model... Något jag faktiskt gärna kan avstå från att se. Låser dörren och tar spårvagnen till Glatt Zentrum. Stängningsdags... Köper ett halsband med hjärta av Swarovski-liknande kristaller... Sweet. Inga rosor fanns att köpa här. Måste ha. Jag ska ju vara extra romantisk vid överrasknings-momentet. Ringer till Rachel en snabbis(!). Snackar lite vardagsliv och undrar om hon fortfarande har lust att snacka lite över Skype ikväll kl. 22.00 som vi bestämt tidigare. Ja, det vill hon ;p Tar buss till Oerlikon Bahnhof. 20.50. Inga rosor här heller. Fortsätter in till Hauptbanhof (Centralstationen). Blume 300 öppet till midnatt. Stabilt!! Pekar på de tre 3 fetaste och självklart dyraste rosorna, ich wünche das haben, och expiditen adderar lite krimskrams så det ser snyggt ut... 30 franc. Deal. Tillbaka till Rachels lägenhet med tåg och spårvagn. 21.45. Står i entrén och funderar på vad jag ska säga... Kommer inte fram till nått. Lite nervös. 22.03. Ringer på dörren. Den tredje tjejen Rahel (utan c alltså) öppnar och ler mot mig..förstår direkt vem jag är och varför jag står där. Jag sticker in huvudet genom dörren och ser min Rachel gå in i hennes rum...helt ovetande om vem det var som ringde på dörren... (Kanske ville hon sätta sig vid datorn och Skype'a lite...?) Rahel ropar på Rachels uppmärksamhet. Hon vänder sig om och ljuder vaaaaa? Chock, glädje och nära till tårar. Japp, det blev ett lyckat överaskningsbesök!


Överraskade alltså flickvännen och gav oss därför tillfälle att fira 1-årsdagen tillsammans i fredags (förhållande sedan den 13 mars 2008). Allt var planerat av mig sedan långt tidigare och flygbiljetter beställda månaden innan. Som bonus på köpet fick jag sol varje dag och temperaturen utomhus steg till över 15 grader under fredagen. Väl inne i Rachels lägenhet gick temperaturen långt mer än så...


Rosor värmde extra gott i hennes hjärta, men gladast blev hon nog för att jag var hos henne istället för på träningsläger med klubben. Ibland gäller det att prioritera. Väl nere i Schweiz sprang jag också en OL-tävling mycket bra. Vann med 5 minuter. Dock kom hälseneinflamationen tillbaka och efter att ha kommit hem från Schweiz blev jag rejält förkyld. Jaja, lika bra att låta kroppen få bestämma och vila bort akilleshälen och halsinfektionen innan jag sätter fart fysiskt igen.


Med mig från Schweiz tar jag även goda minnen från rundvandring i Zürich's vackra innerstad och utsiktsplatser, vegetarisk middag, shopping, biobesök, timmar av bokläsning i skön stol vid Rachels universitet där hon studerar nu tills vidare, monopol-spelande med hennes familj hemma i Amriswil och många andra trevliga timmar...



PS. Behöver jag nämna att jag precis läst ut "Snabba Cash" eller märks det i skrivstilen i första stycket?? =)

Tuesday 10 March 2009

Ursäkta röran, jag bygger om.


Lite bredare, lite omkastning och en nya gadgets!

Ja, som ni ser har jag bytt plats på höger och vänster. Jag har även suttit och klurat på hur jag ska få till en läckert snurrande boll med mina etiketter som jag så systematiskt satt och noterade ner för varje inlägg. Tog några timmar. Desto bättre då att jag inte har några studier för tillfället! Skrev nämligen tentan i Industriell verksamhetsutveckling i förmiddags. Troligtvis en av de enklaste tentorna jag skrivit. Kanske berodde det på att jag pluggat dubbelt så mycket mot vad jag gjort inför tidigare tentor i mitt liv. 4 dagar...

Sprang test på "grus8an" idag med klubben... 7,7 km (för att vara exakt..har kollat med Garmin Forerunner 305) stort upplyst elljusspår vid Skatås Motionscentral. Befarade lätt irritation i hälsenan innan start, men värmde upp ordentligt och det kändes bra i 2-3 km efter start...sen började det knäppa... Varje steg jag tog...ett knäpp... Jag slog av på takten och joggade i mål på 30 blankt. Joggade ner och stretchade. Samtalade med klubbkamrater om min hälsena, och GMOK's senaste nyförvärv, Emil Bengtsson, klämde lite på hälsenan. Både han och jag kände lite buktade formationer som ömmade och inflammationen är därmed ett faktum...

Fick tips från tränaren att direkt uppsöka hjälp hos den smått legendariska "Rygggubben". Alla som varit skadade i klubben hade något att säga till mig om honom. Han är kiropraktor och massör, precis likt min far, men sägs ha nypor som Hulken och lättar inte på kraften vid skrik från patienten. Haha, kör på bara. Jag tror på honom och han sägs ha hjälpt många, inte minst några med just hälsene-inflammation. Viktigt är att ta tag i det direkt. Ringde därför till honom direkt och fick tid redan imorgon eftermiddag. Gött mos. Det här tar jag allvarligt. Jag vill ju inte vara skadad. Vet inte om jag ska skratta eller gråta nu. Så jag gör nått däremellan och dunkar in en film i DVD-spelaren. Borta bra men i lägenheten bäst just nu...

Thursday 5 March 2009

Ouups!!

Kan inte undanhålla er denna...



...men vill tydligt säga att jag inte drar alla kvinnor över en kam! Det gäller självklart för alla att träning ger färdighet, men visst sitter det alltid ovana kvinnor bakom ratten i denna filmsnutt.

Lärdom: Kör alltid bil 50/50 i er framtida relation. Då minimerar man riskerna för att nån skulle glömma bort hur man möter med gas, fickparkerar eller hur man får i backen.

Nu ska jag ut på prommenad i det härliga vårvädret igen. Tar nog samma runda som igår. Bort till Krokslätts-elljusspår och tillbaka. Tanken att få springa där igen snart är lockande. Ska försöka hålla mig till söndag innan jag tränar igen.

Som jag skrev i förra inlägget misstänkte jag att pulsen skulle gå upp vid två tillfällen under tisdagen. Det gjorde den också, men inte farligt mycket! Redovisningen gick kanonbra och då jag testade pulsen ur analytiskt syfte på klubbträningen slog den inte upp i maxpuls vid andra/sista intervallen. Skönt. Då var det väl bara en rejäl formsvacka efter de två hårdare träningsperioder som jag drabbades av...lite otajmat.

På senaste promenaden hittade jag denna lapp i ett skyltfönster:



Vet mycket väl vilken butik det är för jag har själv fått hjälp att laga en gammal mobil här. Hoppas det inte är mumien själv som ska begravas. Vore ju läskigt!

Tuesday 3 March 2009

I lugnets melodi


Dags att ta det lite lugnt nu som sagt i tidigare inlägg. Har min pulsklocka på mig nu faktiskt. Vill ha koll på pulsen. Den kommer troligtvis höjas två gånger idag.

Jag ska nämligen hålla i en presentation av våran grupps projektarbete. Jag är väl förbered, men som alltid när det gäller att stå inför en stor grupp går nog pulsen upp en hel del. Kanske extra mycket nu när jag har en tillfälligt högre vilopuls.

Den andra gången den kommer höjas blir ikväll på GMOK-träningen. Nej, jag tänker inte köra intervaller utan bara undersöka hur pulsen reagerar på stegvis högre löphastighet. Går den upp i maxpuls vid snabbare jogg får jag ju bekräftat att det är just en symtom av överträning jag drabbats av och att den nu påverkar min fysiska förmåga.

Försöker nu slappna av lite... Laddade precis hem Spotify! Lyssnar på ny skön musik...just nu Borlängebandet Mando Diao. Vill du också ha Spotify gratis? Klicka här på bilden till höger och håll tummarna för att det finns några invites kvar...

Monday 2 March 2009

Vasaloppet 2009


Redan i första backen fatta jag att nått inte stod riktigt rätt till.. Pulsen gick upp till nära max och detta trots förhållandevis lugnt och annars behagligt tempo. Jag som skulle vara så vältränad och bra på detta Vasalopp, fick bita i det sura något diffusa övertränings-äpplet och konstatera att jag på senaste tiden kört på för hårt och fel. Något jag kom på några timmar efter målgång. I 90 km funderade jag varför jag inte kunde återhämta mig och varför i helvete jag hade så hög puls.

Jag vart lite orolig då jag trots bra start och bra skidor skidade på uppför från starten, men ändå inte kunde täppa till luckor framför mig. Var det nått mentalt? Nej, jag ville ju täppa till, men orkade inte. Jag tryckte på och kom upp i hälarna på den framför... Pulsen: 185 slag/minut... Vaa!? Kom upp över högsta punkten och började staka. Var trött. Placering topp 1000. Vätska i form av sportdryck i Smågan. Hjälpte föga. Stakade vidare. Kämpade. Pulsen fortfarande hög. En herre bakom mig byter spår och trampar av min truga (längst ner på staven), vilket jag märkte några stavtag senare. Faaan. 5 km kvar till Mångsbodarna. Åkte med 1½ stav dit. Inte glad och allt tröttare. Fick arrangörerna i valla-servicen, väl framme i Mångsbodarna, att sätta på en ny truga på mindre än 5 minuter. Totalt stod jag stilla i 7 minuter. Återhämtade jag mig? Nej. Sen följde massa kilometer i plågans tecken. Varför? Massor av folk åkte om mig hela tiden... Hängde på 50-åringen Ferry Grill och Gunde Svahn 20 minuter. Det var höjdpunkten på årets Vasalopp att åka med två kändisar. Sen släppte jag dem också. Tog mer dricka och energi vid varje station, men det hjälpte inte. Frustrerande. Åkte i mål, måttligt road på tiden 5.47. Rimligt hade varit 45 minuter bättre tid, vilket självklart gör att jag är besviken. Jag hade en dålig dag på jobbet...

Nu försöker jag förklara det här för mig själv och till alla som frågar ur fan det gick igår, men ännu har jag inte nån klar förklaring. Det här med överträning är väldigt diffust. Kändes inte som jag hörde hemma bland de andra i vasalopps-spåret. Kände mig direkt från start som en galen ko i havet eller som om jag körde Vätternrundan utan mat och med punka på båda hjulen. Försökte komma upp i tempo från början men det gick bara inte. Framtiden kommer och svaret kanske med den... Rätta mig om jag har fel.

Jag googlar vidare på "överträning" i hopp om att finna förklaring och lösning. Bästa sökresultat så här långt: FASS